Tips Menjaga Kesehatan Mata

Tips Sederhana untuk Mata Sehat




Ini adalah tips mata sehat yang saya translate dari National Eye Institute  dan versi asli dari text ini bisa anda lihat diblog INI 
Berikut adalah tips yang dibrikan untuk mempunyei mata yang sehat.


Mata Anda adalah bagian penting dari kesehatan Anda.
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan dan pastikan Anda melihat yang terbaik. Ikuti langkah-langkah sederhana untuk menjaga kesehatan mata juga menjadi tahun emas Anda.
Memiliki pemeriksaan mata yang komprehensif melebar.
Anda mungkin berpikir visi Anda baik-baik saja atau bahwa mata Anda sehat, namun mengunjungi perawatan mata Anda profesional untuk mata ujian komprehensif membesar adalah satu-satunya cara untuk benar-benar yakin. Ketika datang ke masalah penglihatan umum, beberapa orang tidak menyadari bahwa mereka bisa melihat lebih baik dengan kacamata atau lensa kontak. Selain itu, banyak penyakit mata umum seperti glaukoma, penyakit mata diabetes dan degenerasi makula terkait usia tidak memiliki tanda-tanda peringatan. Sebuah pemeriksaan mata membesar adalah satu-satunya cara untuk mendeteksi penyakit ini dalam tahap awal.
Selama pemeriksaan mata yang komprehensif melebar, mata perawatan profesional Anda tempat tetes di matamu membesar, atau memperluas, murid untuk memungkinkan lebih banyak cahaya masuk ke mata dengan cara yang sama pintu terbuka memungkinkan lebih banyak cahaya ke sebuah ruangan gelap. Hal ini memungkinkan perawatan mata Anda profesional untuk bisa melihat baik di belakang mata dan memeriksa mereka untuk tanda-tanda kerusakan atau penyakit. profesional perawatan mata Anda adalah satu-satunya yang bisa menentukan apakah mata Anda sehat dan jika Anda melihat yang terbaik.
Tahu sejarah kesehatan mata keluarga anda. Bicarakan dengan anggota keluarga Anda tentang riwayat kesehatan mereka mata. Sangat penting untuk mengetahui apakah ada orang telah didiagnosis dengan penyakit atau kondisi karena banyak yang turun temurun. Ini akan membantu untuk menentukan apakah Anda berada pada risiko tinggi untuk mengembangkan penyakit mata atau kondisi.
Makan yang benar untuk melindungi penglihatan Anda. Anda pernah mendengar wortel baik untuk mata Anda. Tapi makan diet kaya buah-buahan dan sayuran, khususnya sayuran hijau gelap seperti bayam, kangkung, atau collard hijau adalah penting untuk menjaga mata Anda sehat, too.i Penelitian juga menunjukkan ada mata manfaat kesehatan dari makan ikan tinggi omega- 3 asam lemak, seperti salmon, tuna, dan halibut.
Pertahankan berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko diabetes dan kondisi sistemik lainnya, yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan, seperti diabetes atau penyakit mata glaukoma. Jika Anda mengalami kesulitan menjaga berat badan yang sehat, berbicara dengan dokter Anda.
Pakailah pelindung mata. Pakailah pelindung mata ketika bermain olahraga atau melakukan kegiatan di sekitar rumah. kacamata pelindung termasuk kacamata pelindung, dan kacamata, pelindung keselamatan, dan mata penjaga khusus dirancang untuk memberikan perlindungan yang benar untuk suatu kegiatan tertentu. Kebanyakan lensa kacamata pelindung terbuat dari polikarbonat, yaitu 10 kali lebih kuat dari plastik lainnya. Banyak penyedia perawatan mata menjual kacamata pelindung, seperti halnya barang olahraga beberapa toko.
Berhenti merokok atau tidak pernah memulai. Merokok adalah sebagai buruk bagi mata Anda karena biasanya selama sisa tubuh Anda. Penelitian telah menghubungkan merokok dengan peningkatan risiko mengembangkan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia, katarak, dan kerusakan saraf optik, yang semuanya dapat menyebabkan blindness.ii, iii
Jadilah dingin dan memakai warna Anda.
Kacamata hitam adalah aksesori fashion yang bagus, tapi pekerjaan mereka yang paling penting adalah untuk melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet matahari. Ketika membeli kacamata hitam, mencari orang yang memblokir 99-100 persen dari kedua UV-A dan radiasi UV-B.
Berikan mata Anda beristirahat.
 Jika Anda menghabiskan banyak waktu di komputer atau berfokus pada satu hal, Anda kadang-kadang lupa untuk berkedip dan mata Anda bisa mendapatkan lelah. Coba aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, melihat jauh sekitar 20 meter di depan Anda selama 20 detik. Hal ini dapat membantu mengurangi kelelahan mata.
Bersihkan tangan Anda dan lensa kontak Anda-benar.
Untuk menghindari risiko infeksi, selalu mencuci tangan dengan baik sebelum meletakkan atau mengambil lensa kontak Anda. Pastikan untuk mendisinfeksi lensa kontak seperti yang diperintahkan dan menggantikan mereka yang sesuai.
Praktek keselamatan kerja mata.  
Pengusaha wajib menyediakan lingkungan kerja yang aman. Bila pelindung mata diperlukan sebagai bagian dari pekerjaan Anda, membuat kebiasaan memakai jenis sesuai di setiap saat dan mendorong rekan kerja Anda untuk melakukan hal yang sama.